DELISH KITCHEN

パパッとできる!
油揚げとかぶのツナあえ

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(1件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

  • カロリー

    67kcal

  • 炭水化物

    2.4g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    8.1g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    かぶは縦半分に切って切り口を下にし、放射状に4等分にする(くし形切り)。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、かぶ、☆を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをふる。

レビュー

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