1/2日分のカルシウムが摂れる！ がんものおろし煮

がんもどき 大根(葉付き) みりん めんつゆ(3倍濃縮) お...

間違いない美味しさ♪ 鯛のごま漬け丼

ごはん 鯛[刺身] 大葉 みりん しょうゆ 水 みそ おろし...

切るのは玉ねぎだけ！ トマトたっぷりサバ缶カレー

ごはん サバ缶[みそ煮] カットトマト缶 玉ねぎ サラダ油 ...

ササッと一品おつまみ！ アジのたたき

アジの刺身 大葉 細ねぎ(小口切り) おろししょうが しょうゆ

5分で簡単！ ブロッコリーのごまみそあえ

ブロッコリー ツナ缶 砂糖 みそ 白すりごま おろししょうが...

お惣菜リメイク♪ サバの味噌煮とニラの焼うどん

うどん[ゆで] サバの味噌煮 ニラ にんじん サラダ油 しょ...

しっかり混ぜて召し上がれ♪ 釜たま鶏そぼろうどん

冷凍うどん 鶏ひき肉 卵 しょうゆ 酒 砂糖 しょうゆ おろ...

レンジで簡単♪ ささみともやしの生姜あえ

ささみ[筋なし] もやし きゅうり 酒 ポン酢しょうゆ ごま...

レンジでできる♪ アスパラの生姜和え

アスパラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 おろししょうが

レンジでできる♪ キャベツの生姜和え

キャベツ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 おろししょうが

中華風! ほうれん草つくねのクリームあんかけ

ほうれん草 ごま油 鶏ひき肉 しょうがのすりおろし 片栗粉 ...

あと一品に悩んだ時におすすめ！ じゃがいもの生姜炒め

じゃがいも ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが