お手軽！時短献立♪ ネギ味噌豚こまボール

豚こま切れ肉 豆苗 細ねぎ(刻み) 片栗粉 塩こしょう サラ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鶏レバーとにんにく...

鶏レバー にんにくの芽 しめじ 片栗粉 ごま油 唐辛子(輪切...

まとめて作って平日楽々♪ なすとピーマンの豚こま味噌炒め

豚こま切れ肉 なす ピーマン しょうが 塩こしょう 片栗粉 ...

しっかり味でごはんがすすむ！ さばとキャベツのちゃんち...

さばの切り身　 キャベツ にら 塩 ごま油 七味唐辛子 酒 ...

食物繊維1人分3.8g♪ イカとピーマンの旨辛みそ炒め

イカ[輪切り] ピーマン もやし えのき サラダ油 みりん ...

3日間の食材使い切り献立♪ 坦々丼

ごはん 豚ひき肉 長ねぎ 小松菜 ごま油 豆板醤 酒 砂糖 ...

たんぱく質26.5g♪ 豚肉とゴーヤーのごまみそ炒め

豚こま切れ肉 木綿豆腐 溶き卵 ゴーヤー もやし 塩こしょう...

糖質87％オフ！ なす肉味噌のジャージャー麺風

糖質オフ麺 豚ひき肉 なす 長ねぎ ごま油 水 みりん オイ...

2/3日分のビタミンB1が摂れる！ にんにくマシ味噌豚丼

ごはん 豚こま切れ肉 にんにく カット野菜[キャベツ・千切り...

食物繊維たっぷり！1人分6.6g♪ きのこたっぷり豚キ...

豚こま切れ肉 キムチ まいたけ えのき キャベツ ニラ ごま...

食物繊維1人分4.1g♪ ブリとかぶの生姜みそ煮

ブリ[切り身] かぶ[葉付き] 糸こんにゃく しょうが 酒 ...

3日間の食材使い切り献立♪ 韓国風ピリ辛ちゃんちゃん焼き

生鮭[切り身] キャベツ 長ねぎ にんじん 塩 ごま油 酒 ...