デリッシュキッチン

お手軽!時短献立♪
ささみのごまみそ照り炒め

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調理時間

15

費用目安

500前後

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ささみを使った、コクのあるごまみそ照り炒めのご紹介です♪じゃがいもは炒める前にレンジで加熱して時短に。火が通りやすいアスパラと合わせて、手早く作れる主菜に仕上げました!【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    321kcal

  • 炭水化物

    30.4g

  • 脂質

    7.4g

  • たんぱく質

    27.8g

  • 糖質

    27.8g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • じゃがいも 1個(150g)
  • アスパラ 2本(40g)
  • 白いりごま大さじ1
  • サラダ油大さじ1/2
  • 肉下味用
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 大さじ1と1/2
  • みりん大さじ1と1/2
  • 砂糖大さじ1/2
  • みそ大さじ2

「ささみ」の基本

「じゃがいも」の基本

「アスパラ」の基本