1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 梅とろろ蕎麦

蕎麦[乾麺] 温泉卵 長芋 大葉 梅干し 水 めんつゆ[3倍...

1人分脂質10g以下！ 塩鮭のとろろ丼

ごはん 塩鮭[甘口] 長芋 小松菜 酒 めんつゆ[3倍濃縮]...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ サーモンのとろ玉な...

ごはん サーモン[刺身] 卵黄 長芋 長ねぎ しょうが 大葉...

1皿でバランス良し♪ とろろたっぷりつくね丼

ごはん 鶏ひき肉 れんこん 長芋 オクラ[スライス・冷凍] ...

1/2日分のビタミンCが摂れる！ ピーマンのとろとろ旨...

ピーマン 長芋 みょうが とろろ昆布 みりん しょうゆ レモ...

1皿でバランスよし♪ ばくだんそうめん

そうめん マグロ[切り落とし] 納豆 卵黄 長芋 きゅうり ...

まるで本物！？ うなぎもどきの蒲焼丼

ごはん 木綿豆腐 山芋 ごぼう 焼きのり 片栗粉 塩 サラダ...

やさしいリセットレシピ♪ 鶏ひき肉のたたきとろろうどん

うどん[ゆで] 鶏ひき肉[むね] 大根 長芋 みりん 塩 し...

食物繊維1人分5.6g♪ とろろ親子丼

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 長ねぎ 長芋 水 ...

お手軽！時短献立♪ 塩だれ焼肉とろろ丼

ごはん 牛バラ肉[焼肉用] 長芋 大葉 塩こしょう サラダ油...

つるっと喉越し！ あったかとろろ汁

鶏こま切れ肉 長芋 生しいたけ にんじん(1㎝角に切る) か...

3日間使い切り献立♪ 豚肉の甘辛とろろ丼

ごはん 豚こま切れ肉 卵黄 長芋 ほうれん草 サラダ油 ごま...