たんぱく質28.4g♪ えび団子とくずし豆腐の生姜スー...

むきえび はんぺん 木綿豆腐 白菜 しいたけ しょうが ごま...

素材ひとつ♪ かぶのすまし汁

かぶ[葉付き] 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっこりする味わい♪ ほうれん草と卵の味噌汁

溶き卵 ほうれん草 和風顆粒だし みそ 水

ホクホクねっとり♪ 里芋とハムのサラダ

ハム 里芋 塩 酢 マヨネーズ 青のり 塩こしょう

旨味がぎゅっと♪ 白菜のポタージュスープ

白菜 玉ねぎ ベーコン サラダ油 有塩バター 塩 コンソメ ...

簡単贅沢おつまみ！ ウニホーレン

うに ほうれん草 有塩バター 塩こしょう めんつゆ[3倍濃縮]

フライパン一つで作る♪ 冷凍ほうれんとベーコンのお手軽...

スパゲティ[1.6mm] ベーコン ほうれん草[冷凍] ピザ...

ほっこりとした味わい♪ ほうれん草のミルクスープ

ほうれん草 玉ねぎ ミニトマト ハム 薄力粉 有塩バター コ...

クイック副菜♪ ピーマンとツナのカレー炒め

ツナ缶[オイル漬け] ピーマン しょうゆ カレー粉

ポリポリくせになる！ 大根の中華風漬物

大根 しょうが 塩 ごま油 しょうゆ 酢 唐辛子（輪切り）

糖質オフ！1人分2.8g♪ 鶏ひき肉とアスパラのレンジ...

鶏ひき肉 溶き卵 おからパウダー アスパラ 黄パプリカ オリ...

ごはんに合う！ かぶの葉の漬物

かぶの葉 塩 砂糖 酢 しょうゆ 唐辛子(輪切り)