糖質オフ！1人分6.0g♪ 豚しゃぶと厚揚げのあっさり煮

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 厚揚げ まいたけ 細ねぎ 柚子胡椒 ...

カレー粉で作る！ 白だしのカレーうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 長ねぎ カレー粉 サラダ油 みりん...

めんつゆでお手軽に！ 豚こまとしめじのつけうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 しめじ 細ねぎ(刻み) めんつゆ[...

混ぜるだけ♪ かにしゃぶのたれ

大根 細ねぎ(刻み) ポン酢しょうゆ おろししょうが 白ねり...

150Kcalでも大満足！ 豆腐と春雨の満腹スープ

絹豆腐 春雨 白菜 かにかま 細ねぎ しょうが 鶏ガラスープ...

にんにくがアクセント！ 牛肉ときのこの甘辛混ぜごはん

ごはん 牛切り落とし肉 しめじ にんにく 細ねぎ ごま油 砂...

ボリューム満点♪ 肉豆腐うどん

冷凍うどん 牛バラ薄切り肉 木綿豆腐 細ねぎ 砂糖 サラダ油...

お昼ごはんにぴったり♪ 豚肉とまいたけの冷やしつけうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 まいたけ 細ねぎ(刻み) めんつゆ...

レンジでお手軽♪ キャベツのピリ辛そぼろあんかけ

豚ひき肉 キャベツ しめじ 長ねぎ 酒 砂糖 しょうゆ ごま...

がっつりさっぱり！ 豚となすの味噌炒め冷やしうどん

うどん 豚バラ薄切り肉 なす にんにく しょうが サラダ油 ...

3日間の使い切り献立♪ 玉ねぎのかきたま汁

溶き卵 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) 塩 和風顆粒だし 水

レンジで作る！ 桜えびとおかかのぶっかけうどん

冷凍うどん 細ねぎ かつお節 桜えび[乾燥](トッピング用)...