1食500kcal台でも大満足！ 小松菜のじゃこポン酢...

しらす干し 小松菜 長ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油

甘くてホクホク！ さつまいもとしらすのごはん

米(吸水済み） しらす干し さつまいも 酒 みりん 塩 和風...

レンジで簡単♪ にんじんのしらすバターあえ

しらす干し にんじん 有塩バター 塩こしょう

おつまみにもおすすめ！ キャベツとしらすの韓国のり和え

しらす干し キャベツ 韓国のり 塩 ごま油 おろしにんにく

海苔が香ばしい！ のりとしらすのチヂミ

焼き海苔 しらす干し 細ねぎ ごま油 糸唐辛子 ポン酢しょう...

体があったまる♪ しらすとわかめ入りかきたまうどん

冷凍うどん 溶き卵 しらす干し わかめ[乾燥] 水 めんつゆ...

冷凍貯金で、すぐウマ！ 冷凍おにぎり4種

ごはん シラス干し ピザ用チーズ 小ねぎ(小口切り) ごはん...

ツルッと美味しい♪ とろろ明太パスタ

スパゲティ 長芋 辛子明太子 しらす干し 大葉 めんつゆ(3...

おつまみにもおすすめ！ しらすとチーズのポテト焼き

しらす干し じゃがいも 大葉 ピザ用チーズ 牛乳 片栗粉 塩...

葉も残さず食べよう！ 大根の葉としらすのしっとりふりかけ

しらす干し 大根の葉 ごま油 みりん しょうゆ

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 水菜としらすのさっぱり甘...

しらす干し 水菜 玉ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ

ごまが香る！ 明太子と大葉の混ぜごはん

ごはん 明太子 しらす干し 大葉 ごま油 白いりごま