こどもの日のおもてなし献立♪ サニーレタスとブロッコリ...

木綿豆腐 ブロッコリー サニーレタス 塩昆布 ごま油 ポン酢...

1週間使い切り献立♪ せりととろろ昆布のお吸い物

せり とろろ昆布 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ

まとめて作って平日楽々♪ 大根の梅風味浅漬け

大根 刻み昆布[乾燥] 梅干し[赤じそ漬け] 塩 しょうゆ

今日のごはんはこれで決まり！ 麻婆豆腐献立

豚ひき肉 木綿豆腐 長ねぎ[白い部分] にんにく しょうが ...

上品な味わい！ 鯛とアスパラのみそ香る炊き込みご飯

鯛の切り身 米 グリーンアスパラガス 昆布(5×3cmに切っ...

お手軽！時短献立♪ たたき蓮根のとろろ昆布汁

れんこん かつお節 しょうゆ 塩 水 とろろ昆布 細ねぎ(刻...

1食500kcal台でも大満足！ 無限ゴーヤー

ゴーヤー 塩昆布 かつお節 酢 砂糖 しょうゆ 白いりごま 塩

〆まで食べても500kcal！ 白菜としいたけのえびつ...

むきえび はんぺん 白菜 長ねぎ[白い部分] しいたけ 片栗...

食物繊維1人分4.0g♪ 納豆と新玉ねぎのとろろ昆布汁

納豆[たれ付き] 新玉ねぎ 豆苗 水 塩 とろろ昆布

お手軽！時短献立♪ ピーマンと切り干し大根の無限和え

ツナ缶[水煮] ピーマン 切り干し大根 ポン酢しょうゆ 塩昆...

低カロおつまみ♪1人分245kcal！ レンジで作る簡...

ゆで卵 鶏ひき肉[むね] はんぺん こんにゃく[アク抜き済み...

冬のごちそうご飯♪ 牡蠣の炊き込みご飯

米(吸水済み) 牡蠣[むき身] しょうが 昆布[乾燥] 酒 ...