食べ飲み過ぎをリセット！ ささみと長芋のゆずおろしあえ

ささみ[筋なし] 大根 長芋 キャベツ ゆず 塩 酒 ささみ...

ほくほく食感♪ かぼちゃとツナの煮物

ツナ缶[水煮] かぼちゃ みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だ...

さっぱり風味！ なすとミニトマトのイタリアンマリネ

なす ミニトマト パセリ(刻み) おろしにんにく 砂糖 塩 ...

さわやかな酸味がおいしい♪ ズッキーニとパプリカのレモ...

ズッキーニ 赤パプリカ 国産レモン(薄切り) 塩 砂糖 塩 ...

シンプルな味わい♪ 京芋の煮物

京芋 しょうが 細ねぎ(刻み) みりん 砂糖 しょうゆ 白だ...

シャキシャキ食感！ じゃがいもの柚子胡椒和え

じゃがいも 白いりごま 細ねぎ(刻み) 砂糖 酢 塩 ごま油...

程よい苦味がアクセント♪ ゴーヤーのごまみそ和え

ゴーヤー 白すりごま 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] みそ 水

トッピングにおすすめ♪ 白髪ねぎのコチュジャンあえ

長ねぎ[白い部分] コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮]...

ささっと作れる♪ さつまいもとかぼちゃのきんぴら

さつまいも かぼちゃ ごま油 ごま油(仕上げ用) 黒いりごま...

ほっこりおいしい♪ 里芋とかぼちゃの煮物

かぼちゃ 里芋 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水

たんぱく質25.1g♪ サバ缶と大豆のレモンマリネ

サバ缶[水煮] 大豆[蒸し] きゅうり 紫玉ねぎ ミント 砂...

やさしい甘さ♪ クリームチーズパン

強力粉 薄力粉 砂糖 ドライイースト 塩 牛乳 無塩バター ...