すぐに出来る♪ 油揚げと玉ねぎのツナあえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ 玉ねぎ 白いりごま しょうゆ 鶏ガラ...

和風コールスロー！ キャベツとひじきのマヨあえ

キャベツ 芽ひじき コーン缶 塩(塩もみ用) マヨネーズ め...

くせになる甘塩っぱさ！ さつまいもの塩バターチーズあえ

さつまいも サラダ油 有塩バター 粉チーズ 砂糖 塩こしょう

簡単おつまみ♪ 油揚げとオクラのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] オクラ 白いりごま しょうゆ 鶏ガラ...

蒸してしっとり！ まるごとなすの梅じそあえ

なす 青じその葉 梅干し(大) 削り節 オリーブオイル 酒

素材ひとつで作る♪ かぼちゃのみそマヨあえ

かぼちゃ[種とわたなし] 砂糖 みそ マヨネーズ 白すりごま

あっという間に一品♪ ひきわり納豆ときゅうりのザーサイ...

ひきわり納豆[たれ付き] きゅうり ザーサイ[瓶詰め] 白い...

おつまみにぴったり♪ ニラと卵黄のコチュジャンあえ

ニラ 卵黄 コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

かぶの葉も活用できる♪ かぶのごま味噌あえ

かぶ[葉付き] 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] みそ 砂糖...

ごはんが進む！ ブロッコリーとさつまいものくるみ味噌あえ

ブロッコリー さつまいも くるみ [ロースト] 砂糖 しょう...

ごはんのお供におすすめ！ オクラとツナのにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] オクラ おろしにんにく 砂糖 しょうゆ

クセになる味！ セロリとツナのにんにく醤油あえ

ツナ缶[オイル漬け] セロリ[葉付き] おろしにんにく 砂糖...