レンジで簡単！
油揚げとれんこんのツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
70kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.7g
脂質
2.6g
たんぱく質
8.1g
糖質
3.2g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料を切って、調味料も全部一緒にレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
れんこんは縦半分に切り、切り口を下にして薄切りにする。水にさらして水気を切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切って長い辺を4等分に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、れんこんを順に重ねる。☆を加えて混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
ケビン