レンジで出来る♪
油揚げと大根のツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
- 調理時間 約10分
カロリー
71kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
大根は縦に十字に切って、切り口を下にして5mm幅に切る(いちょう切り)。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、半分に切り、斜め4等分に切る。
3.
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、大根を順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
TIPS
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
レビュー
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