糖質オフ！1人分7.1g♪ スナップエンドウとミニトマ...

プロセスチーズ スナップエンドウ ミニトマト 塩 こしょう ...

お箸がすすむ！ 豆腐とジャコのトマト柚子胡椒あえ

絹豆腐 トマト ちりめんじゃこ しょうゆ 柚子胡椒 酢 サラ...

ネバネバの組み合わせ♪ たたき長芋とめかぶのごまポン酢...

長芋 めかぶ ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

おつまみにおすすめ♪ わかめときゅうりのみそマヨあえ

きゅうり わかめ[乾燥] 塩 砂糖 みそ マヨネーズ 白すり...

やみつきになる辛味！ 豚肉とにらのわさびドレッシングあえ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ニラ しょうゆ 酢 ごま油 わさび ...

たたいてあえるだけ！ 長芋とかにかまぼこの中華ドレあえ

かにかまぼこ 長芋 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

コクのある味わい♪ 大豆とひじきのごまマヨあえ

大豆[水煮] きゅうり 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3倍...

ごまの香りがアクセント！ ささみとかぶのごまポン酢あえ

ささみ 塩こしょう 酒 かぶ きゅうり 白すりごま ポン酢し...

ほど良い苦味がアクセント！ ゴーヤーとひじきのごまマヨ...

ゴーヤー 芽ひじき コーン缶 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] 白...

ごま香るおいしさ♪ かぶとひじきのごまマヨあえ

かぶ[葉付き] 芽ひじき 塩(塩もみ用) マヨネーズ めんつ...

レンジ調理で簡単に！ もやしの黒ごまツナあえ

もやし ツナ(80g入り、缶汁を切ってほぐす) 黒すりごま ...

簡単あえ物♪ サバ缶とピーマンのポン酢あえ

ピーマン サバ缶[水煮] ごま油 ポン酢しょうゆ 白いりごま