お手軽！時短献立♪ ニラもやしとエリンギのごまナムル

カット野菜(ニラもやしミックス) エリンギ 白すりごま 塩 ...

20分で完成！時短献立♪ えびとニラのエスニック風チャ...

ごはん むきえび 長ねぎ ニラ もやし サラダ油 ナンプラー...

糖質オフ！1人分3.9g♪ 豚たまニラもやし炒め

豚こま切れ肉 溶き卵 ニラ もやし にんにく 塩こしょう サ...

1食500kcalでも大満足！ 鶏肉とこんにゃくのごま...

鶏むね肉[皮なし] こんにゃく 長ねぎ ニラ 塩こしょう 片...

糖質オフ！1人分5.3g♪ 豚肉とにらのピリ辛旨塩鍋

豚こま切れ肉 ニラ 白菜 しめじ しらたき(アク抜き済み) ...

お手軽！時短献立♪ 豚こまのニラつくね

豚こま切れ肉 木綿豆腐 ニラ サラダ油 酒 おろししょうが ...

糖質オフ！1人分5.2g あさりと豆腐のスンドゥブチゲ

あさり(砂抜き済み) 木綿豆腐 ニラ にんにく キムチ ごま...

糖質オフ！1人分8.4g♪ たっぷりなめこあんのかに玉風

卵 かにかまぼこ 長ねぎ なめこ 塩 こしょう ごま油 水 ...

20分で完成！時短献立♪ カツオの韓国風漬け丼

ごはん カツオ[刺身] 卵 ニラ 砂糖 しょうゆ コチュジャ...

人気の定番おかず献立♪ プルコギ

牛こま切れ肉 玉ねぎ にんじん ニラ サラダ油 酒 砂糖 し...

人気の定番おかず献立♪ 餃子

餃子の皮 豚ひき肉 ニラ キャベツ 塩 サラダ油 水 ごま油...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ プルコギうどん

冷凍うどん 牛切り落とし肉 赤パプリカ 玉ねぎ ニラ ごま油...