疲れたカラダに 疲れた体をサポートするビタミンB1が積極的に摂れるレシピをご用意しました。 <疲れた体をサポートするレシピの考え方> ■ビタミンB1を積極的にとり入れ、疲れ気味をサポートするレシピを考案しています。 ■ビタミンB1は1人分あたり0.42mg/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)のビタミンB1の推奨量は、30〜49歳男性が1.4mg/日以上、30〜49歳女性が1.1mg/日以上と定めています。 1/3日分のビタミンB1が摂れる! 台湾風焼きそば蒸し中華麺 豚ひき肉 もやし ニラ にんにく 唐辛子(輪切り...1/3日分のビタミンB1が摂れる! チリビーンズブリトートルティーヤ 豚ひき肉[赤身] 細切りチーズ[生食用] レッ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 胚芽米のそばめし蒸し中華麺 胚芽精米ごはん 豚こま切れ肉 卵 キャベツ ニラ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! ねぎまみれ豚丼ごはん 豚肩ロース薄切り肉 長ねぎ カット野菜[キャベツ・千...1/3日分のビタミンB1が摂れる! たたき長芋とマグロ...玄米ごはん マグロ[切り落とし] 卵 長芋 ニラ 白いりごま...1/3日分のビタミンB1が摂れる! サムギョプサル風ボ...豚バラブロック肉 長ねぎ きゅうり サニーレタス 大葉 キム...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 鮭と豆腐のたらこあん生鮭[切り身] 絹豆腐 たらこ 豆苗 塩こしょう 片栗粉 サ...1/2日分のビタミンB1が摂れる! ピリ辛ニラだれの豚...豚ロース厚切り肉 ニラ サラダ油 塩こしょう 薄力粉 砂糖 ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! スタミナニラ玉豚こま切れ肉 溶き卵 もやし ニラ きくらげ[乾燥] にんに...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 根菜のキーマカレー胚芽精米ごはん 豚ひき肉 まいたけ ごぼう にんじん しょう...1/3日分のビタミンB1が摂れる! かぶと青のりのたら...スパゲティ[1.6mm] たらこ かぶ[葉付き] しめじ オ...2/3日分のビタミンB1が摂れる! カムジャタン風鍋豚こま切れ肉 じゃがいも 白菜 長ねぎ ごま油 水 おろしし...123452 ページ