DELISH KITCHEN
【レンジで簡単チャーハン】人気のレシピ14選!オートミールも♪

【レンジで簡単チャーハン】人気のレシピ14選!オートミールも♪

作成日: 2024/03/01

更新日: 2024/04/22

電子レンジで作るチャーハンのレシピを簡単動画でご紹介。白ごはんやオートミール、カリフラワーライスなどを使った14本のレシピを集めていますので、時間がない時や手間をかけたくない時でもガッツリ食べたいという時には、ぜひこちらの特集をお役立てください。

【白ごはん】レンジで作るチャーハンのレシピ


  • 「レタスとツナの炒飯」のレシピ動画

    レンジであっという間に!
    レタスとツナの炒飯

    4.4

    (
    27件
    )

    炒めずにできるお手軽レシピ! レタスのシャキシャキ食感が魅力的♪ 忙しい時にピッタリの一品です!※手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2023年10月

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      501kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん レタス ツナ缶 卵 細ねぎ(刻み) ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 亜矢子ッチ
      ご飯はパックご飯使用。軽く温めてからじゃ無いと混ぜられないから、レシピに有るレンチン時間は少なめ。ご飯はたっぷり1人300から400g使用。ツナ缶は1人1缶。レタスはカット生野菜サラダやレタスサラダ使用。2人で1野菜パック。ラップしてチンだがチャーハンという仕上がりでは無い。どちらかと言えばピラフ風。しかし相方がめちゃくちゃ気に入っているから我が家の定番に。
    • かりおり
      家にあるもので出来て簡単で美味しかったです。レンチンご飯で作りました。レンチンご飯は2分ですが、2分してから作るとご飯にかたまりができる為他の方のレビュー通り少なめに時間設定したほうがいいなと思いました。マヨネーズも混ぜました。美味しかったです。
    • シュミット
      お弁当用に、ご飯は100gにした以外はレシピ通りに作りました。ご飯に対する分量的に、パラパラにはなりませんでしたが、簡単・美味しい・洗い物も少なくて済むと大変ありがたいです。今後も作っていきたいと思います。
    • こたここたこ
      簡単でおいしいです。
  • 「鶏ひき肉のねぎ塩チャーハン」のレシピ動画

    レンジでできる!
    鶏ひき肉のねぎ塩チャーハン

    4.4

    (
    10件
    )

    5分でできる炒めないチャーハン風ごはんです。ひき肉を使うことで調理時間が短くなり、簡単でおいしい!を実現しました♪お昼ごはんやパパっと作りたい時におすすめです!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      587kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 鶏ひき肉 卵 長ねぎ 酒 おろしにんにく 塩 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      ホットプレートで作りました。ネギは冷凍青ネギを使ったので包丁要らずでお手軽。美味しかったです。
    • しろくま
      程よくパラパラしていてレンジで簡単! 味はちょっと薄めだったので、アレンジの幅が広がります。 ラー油のっけて食べました。
  • 「レンジで塩昆布チャーハン」のレシピ動画

    包丁まな板いらず!
    レンジで塩昆布チャーハン

    3.9

    (
    44件
    )

    混ぜてレンジでチンするだけ!簡単にできるので、忙しい朝や夜食にもおすすめです。キャベツやハムを加えてもまた違った美味しさに♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      381kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 卵 塩昆布 しょうゆ ごま油 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • たかゆき
      レンチンで作れるの良き。 パラパラ系のチャーハン好きな人にはおすすめはできないけど、ちゃんとチャーハンになってる。
    • りんご
      簡単にできて美味しかったです。
    • なんやっけ
      この塩昆布を使いました。 他のレシピで塩昆布を使ってレシピ通り作った時、子供と食べるには辛く感じたので今回醤油は使ってませんが美味しく出来ました! 子供も美味しいと喜んで食べてくれました!(^-^) 簡単だしまた作ろうと思います。
    • ちび
      ハム入れました♪ うちのご飯は水分が多めなので、加熱時間長めにしてもパラパラにはなりませんでした😂 でも、リゾットみたいな感じでおいしかったです🍽
  • 「たらこチャーハン風」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    たらこチャーハン風

    3.8

    (
    9件
    )

    火を使わずレンジで作る「たらこチャーハン風」のまぜご飯を作ってみましょう。混ぜてチンするだけ!あっという間にできるので、忙しい日のランチにもぴったり♪お好みで白ごまを入れると、香ばしさがプラスされます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      351kcal

    • 費用目安

      300前後

    白ごはん たらこ 卵 ごま油 和風顆粒だし 細ねぎ(刻み) 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      ご飯を150gにして、1人分として作りました。たらこ、卵は減らさずにそのままでしたが、ちょうど良かったです。レンチンも半分の時間で2分30秒。ちょっと水分抜けすぎた感があったので、しっとり仕上げたい場合はもっと短くして良いかも。ごま油の風味が良い感じでした😊
    • えり
      春休みのお昼ごはんに困った時に電子レンジだけで簡単にできるのでおすすめです!家にある材料でできます(^^)
    • ぺね
      卵かけた後も混ぜたほうがよかったと思いました。 レンジから取り出した時に、卵でごはんが固まってしまいました、、 でも味は美味しかったです!
    • ゆう
      美味しかったです! 温かいご飯でやるとレンジの加熱と相まって卵が硬くなってしまうので加熱時間を短くするか卵を混ぜてから加熱した方が良いのかなと思いました。
  • 「彩レタスのチャーハン風」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    彩レタスのチャーハン風

    カット野菜のレタスを使って一人前も楽々調理!たっぷり彩レタスを入れていただきます。ベチョベチョになりやすいチャーハンをレンジで簡単にパラパラに♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      760kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん ツナ缶[オイル漬け] 卵 カットレタスミックス 塩 こしょう しょうゆ ごま油 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「焼き鳥のタレでツナチャーハン」のレシピ動画

    レンジでできる!
    焼き鳥のタレでツナチャーハン

    電子レンジで簡単にできるツナチャーハンのご紹介です!焼き鳥のたれで味付けするのでツナ缶が鶏肉のようにも感じます。焼き鳥のたれの使い道に迷った時にパパッとできる嬉しいレシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      311kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん ツナ缶[水煮] にんじん しめじ 焼き鳥のたれ こしょう 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【オートミール】レンジで作るチャーハンのレシピ


  • 「スープの素でオートミールチャーハン」のレシピ動画

    5分で完成!
    スープの素でオートミールチャーハン

    4.8

    (
    6件
    )

    カップスープの素で味付けをします!とっても簡単なのに満足感のある一品です♪レンジで簡単に一人分が作れるので、パパッとランチにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      312kcal

    • 費用目安

      100前後

    オートミール 溶き卵 カップスープの素[オニオン] 水 オリーブオイル 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • かおり
      簡単で腹持ちも良かったです。そのままだと濃いめの味付けになりそうだったので、刻んだ玉ねぎやズッキーニをオートミールの1/3量くらい入れたら私にはちょうど良かったです。
  • 「鮭と枝豆のオートミールチャーハン」のレシピ動画

    レンジで簡単調理!
    鮭と枝豆のオートミールチャーハン

    4.6

    (
    3件
    )

    鮭フレークと冷凍の枝豆を使って材料もお手軽に♪レンジだけでできるのも嬉しいポイントです!パパッと作ってお昼ごはんにお召し上がりください。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      412kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール 溶き卵 鮭フレーク むき枝豆[冷凍] 長ねぎ 水 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぱんちゃん
      美味しくオートミールダイエットしたくてお弁当に。しっかり味付けで美味しいです!
    • ねる
      40gで作りました、おいしかったです! 鮭フレークの塩分が気になるので減塩のものを選ぶか、少なめにするか、水煮のツナにするのもいいかもしれないです☺️
  • 「高菜と卵のオートミールチャーハン」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    高菜と卵のオートミールチャーハン

    4.6

    (
    3件
    )

    レンジで楽に一人前が作れます!包丁を使わないので洗い物が少なく済むのも嬉しいポイント。お昼ごはんにパパッと作れておすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      321kcal

    • 費用目安

      100前後

    オートミール 溶き卵 高菜漬け 水 ごま油 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • S
      明太高菜で作りました。 ピリ辛がアクセントで美味しかったです!
    • おいも
      いつもオートミールは30gずつ食べているので今回も30gで作ってみましたがちょうど良かったです。 高菜漬けが余ってしまったときにまた作りたいなと思いました。
  • 「チーズカレーのオートミールチャーハン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    チーズカレーのオートミールチャーハン

    4.5

    (
    7件
    )

    電子レンジで簡単に作るオートミールチャーハンをご紹介!カレー味で食欲をそそります♪ミックスベジタブルを使ってお手軽に仕上げました。チーズを絡めてお召し上がりください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      429kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール ソーセージ ミックスベジタブル[冷凍] とろけるスライスチーズ 水 カレー粉 塩 おろしにんにく こしょう 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆーゆー
      お昼ご飯として作ったので、ニンニクは入れなかったけど美味しかったです♪ カレーは急に食べたくなるから、簡単で早く作れるのは嬉しいです◎
    • ぱんだちゃんのまま
      オートミール50gは夜遅かったので多いかなと思い30gにし、分量もそれに応じて少し減らしたりしましたが手軽に美味しく作れました。 本当に美味しいので30gなんかあっという間ですね…今度は50g使おう。 ↓レンジで作れる卵焼き型などを使い自分なりにデコレーションしています。
    • シャケ(減塩努力)
      簡単でとても美味しいです♪ ウインナーは入れずに冷凍のキノコを加えたので長めにレンジにかけました。ミックスチーズで。ケチャップを少しかけても美味しかったです。(オートミール30g水50cc)
  • 「ツナの中華風オートミールチャーハン」のレシピ動画

    レンジでお手軽レシピ♪
    ツナの中華風オートミールチャーハン

    4.4

    (
    20件
    )

    レンジであっという間に作れるので、忙しい日の朝ごはんやお昼ごはんにおすすめです♪しっかりとした味付けなので満足感のある一品!ぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      400kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) 水 しょうゆ ごま油 鶏ガラスープの素 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ねる
      おいしかったです! 50gは多すぎると思うので次回は30~40gにして、ツナも水煮にしようと思います♪
    • はーちゃん
      美味しかったです! ネギがなくて玉ねぎで代用、ツナは水煮のものでヘルシーに作りました。また作りたいです。
    • momo
      とっても美味しかったです!
    • ゆう
      美味しかったです! 本当にチャーハンのようでツナをノンオイルにしてごま油を少し多めに入れましたがちょうど良かったです😊 オートミールはクイックとオールドを半分ずつにしました♪
  • 「塩昆布とねぎのオートミールチャーハン」のレシピ動画

    マグカップ1つで作る!
    塩昆布とねぎのオートミールチャーハン

    4.2

    (
    18件
    )

    レンジで簡単に作れるので忙しい朝にぴったり!包丁も使わずマグカップ1つで作れるのも嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      281kcal

    • 費用目安

      100前後

    オートミール 溶き卵 細ねぎ(刻み) 塩昆布 水 ごま油 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • amama
      オートミール30gにして作りました!すごく美味しいです!また作りたい!
    • くねくね子猫
      昆布の旨みとごま油の風味がとても美味しかった。オートミールはしっとりといていて、でも噛みごたえもあり満腹感を得られます。ご飯を炊かなくてもチャーハンが味わえます。桜えびや鮭フレークを入れたりアレンジしても楽しそうでリピートしたいレシピです。
    • ゴロゴロ
      簡単で手軽に作れて想像以上に美味しかったです。
  • 「豚ひき肉とキムチのオートミール炒飯」のレシピ動画

    レンジでお手軽レシピ♪
    豚ひき肉とキムチのオートミール炒飯

    4.1

    (
    12件
    )

    簡単に作れて満足感のあるレシピをご紹介。レンジでパパッと一人分が作れるのも嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      418kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール 豚ひき肉 溶き卵 キムチ 水 ごま油 酒 しょうゆ 塩こしょう 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みこ
      美味しい簡単ランチです。また作ります。

【カリフラワーライス】レンジで作るチャーハンのレシピ


  • 「カリフラワーライスのチャーハン風」のレシピ動画

    レンジでパラパラ仕上げ♪
    カリフラワーライスのチャーハン風

    4.3

    (
    3件
    )

    カリフラワーライスを使ってチャーハン風の一品を作ります!レンジでさっと作れて片付けも楽々♪マヨネーズをカリフラワーライスにコーティングするように加えてコクのある仕上がり♪ハムと枝豆で彩りと食感にアクセントを加えます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      249kcal

    • 費用目安

      200前後

    ハム 卵 カリフラワーライス[冷凍] 枝豆[冷凍] 塩こしょう 細ねぎ(刻み) 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • pchan
      素晴らしくパラパラでしたが、私の作り方が悪いのかちょっとイマイチかな? ダイエット食だとしてももう少し美味しく食べたい⤵️