デリッシュキッチン

レンジであっという間に!
レタスとツナの炒飯

4.4

調理時間

15

費用目安

400前後

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炒めずにできるお手軽レシピ! レタスのシャキシャキ食感が魅力的♪ 忙しい時にピッタリの一品です!※手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2023年10月

  • カロリー

    501kcal

  • 炭水化物

    75.7g

  • 脂質

    14g

  • たんぱく質

    14g

  • 糖質

    74.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にごはん、ごま油、鶏ガラスープの素、卵を入れて、よく混ぜる。ふんわりラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2

    ツナを加えて混ぜ、レタスをちぎりながらを広げる。ラップをせずに600Wのレンジで1〜2分加熱する。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

  3. 3

    塩こしょうを加え、全体を混ぜる。器に盛り、細ねぎをちらす。

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