レンジで簡単♪
彩レタスのチャーハン風
調理時間
約5分
カロリー
760kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
77.4g
脂質
37.4g
たんぱく質
23.3g
糖質
75.9g
塩分
3.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カット野菜のレタスを使って一人前も楽々調理！たっぷり彩レタスを入れていただきます。ベチョベチョになりやすいチャーハンをレンジで簡単にパラパラに♪
材料 【1人分】
- ごはんどんぶり1杯(200g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 卵 1個
- カットレタスミックス50g
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- しょうゆ小さじ1
- ごま油大さじ1と1/2
- 塩こしょう少々
手順
1
耐熱容器に卵を割り入れて混ぜ、塩、こしょう、しょうゆ、1/3量のごま油(大さじ1/2)を加えて混ぜ、ごはんを加えて混ぜる。ふんわりラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
2
ラップをはずして混ぜ、残りのごま油(大さじ1)、塩こしょうを加えて味をととのえ、ツナ缶、レタスをを加えて混ぜ合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
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