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レンジで簡単♪

彩レタスのチャーハン風

カット野菜のレタスを使って一人前も楽々調理!たっぷり彩レタスを入れていただきます。ベチョベチョになりやすいチャーハンをレンジで簡単にパラパラに♪

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つくった

  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    760kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • ごはんどんぶり1杯(200g)
  • ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
  • 1個
  • カットレタスミックス50g
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • しょうゆ小さじ1
  • ごま油大さじ1と1/2
  • 塩こしょう少々
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱容器に卵を割り入れて混ぜ、塩、こしょう、しょうゆ、1/3量のごま油(大さじ1/2)を加えて混ぜ、ごはんを加えて混ぜる。ふんわりラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2.

    ラップをはずして混ぜ、残りのごま油(大さじ1)、塩こしょうを加えて味をととのえ、ツナ缶、レタスをを加えて混ぜ合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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