DELISH KITCHEN

レンジで簡単!
高菜と卵のオートミールチャーハン

4.6

調理時間

10

費用目安

100前後

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レンジで楽に一人前が作れます!包丁を使わないので洗い物が少なく済むのも嬉しいポイント。お昼ごはんにパパッと作れておすすめです♪

  • カロリー

    321kcal

  • 炭水化物

    36.9g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    14.5g

  • 糖質

    30.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にオートミール、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    ポイント

    今回はクイックオーツを使用しています。水はオートミールがひたひたになるくらいを目安に加えてください。

  2. 2

    1に高菜漬け、☆を加えてしっかりと混ぜる。溶き卵を加えて軽く混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ほぐすように混ぜる。

レビュー

4.6

※レビューはアプリから行えます
  • S

    明太高菜で作りました。 ピリ辛がアクセントで美味しかったです!
  • おいも

    いつもオートミールは30gずつ食べているので今回も30gで作ってみましたがちょうど良かったです。 高菜漬けが余ってしまったときにまた作りたいなと思いました。

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