レンジで簡単！
高菜と卵のオートミールチャーハン
レンジで楽に一人前が作れます！包丁を使わないので洗い物が少なく済むのも嬉しいポイント。お昼ごはんにパパッと作れておすすめです♪
カロリー
321kcal
炭水化物
36.9g
脂質
12.6g
たんぱく質
14.5g
糖質
30.7g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器にオートミール、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
ポイント
今回はクイックオーツを使用しています。水はオートミールがひたひたになるくらいを目安に加えてください。
2
1に高菜漬け、☆を加えてしっかりと混ぜる。溶き卵を加えて軽く混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ほぐすように混ぜる。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- 明太高菜で作りました。 ピリ辛がアクセントで美味しかったです！
おいも
いつもオートミールは30gずつ食べているので今回も30gで作ってみましたがちょうど良かったです。 高菜漬けが余ってしまったときにまた作りたいなと思いました。
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