レンジで簡単！
たらこチャーハン風
火を使わずレンジで作る「たらこチャーハン風」のまぜご飯を作ってみましょう。混ぜてチンするだけ！あっという間にできるので、忙しい日のランチにもぴったり♪お好みで白ごまを入れると、香ばしさがプラスされます。
カロリー
351kcal
炭水化物
56.4g
脂質
7.9g
たんぱく質
10.4g
糖質
55.8g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
たらこは真ん中に切れ目を入れて、身を取り出す。ボウルに卵を割り入れて溶きほぐす。
2
耐熱容器に、白ごはん、たらこ、ごま油、和風顆粒だしを入れて混ぜる。卵を加えてふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。
ポイント
明太子はそのまま加熱すると食材が破裂したり、破裂の衝撃で皿などが破損するケースがあります。レシピ通りに切れ目を入れて身を取り出してから加熱しましょう。また加熱時間は、一気に加熱せず、短い時間から様子を見て加熱し、足りない場合は少しずつ追加加熱してください。
3
細ねぎ、塩こしょうを加えて混ぜる。
注意事項
・レンジ調理は食材の特性によって発火や破裂といった思わぬ事故につながるリスクがあるため、注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」内にある【電子レンジ調理について】こちらからご確認いただけます。
レビュー
3.7
※レビューはアプリから行えます
- ご飯を150gにして、１人分として作りました。たらこ、卵は減らさずにそのままでしたが、ちょうど良かったです。レンチンも半分の時間で２分３０秒。ちょっと水分抜けすぎた感があったので、しっとり仕上げたい場合はもっと短くして良いかも。ごま油の風味が良い感じでした😊
えり
春休みのお昼ごはんに困った時に電子レンジだけで簡単にできるのでおすすめです！家にある材料でできます(^^)ぺね
卵かけた後も混ぜたほうがよかったと思いました。 レンジから取り出した時に、卵でごはんが固まってしまいました、、 でも味は美味しかったです！
ぴんくふぇありー