レンジでパラパラ仕上げ♪
カリフラワーライスのチャーハン風
カリフラワーライスを使ってチャーハン風の一品を作ります！レンジでさっと作れて片付けも楽々♪マヨネーズをカリフラワーライスにコーティングするように加えてコクのある仕上がり♪ハムと枝豆で彩りと食感にアクセントを加えます♪
- 調理時間 約15分
カロリー
249kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
作り方
1.
カリフラワーライスは凍ったまま耐熱皿に広げ入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。
TIPS
カリフラワーライスは市販の冷凍のものを使っています。生のカリフラワーを刻んだものでも加熱時間を調整してお作りいただけます。
2.
枝豆は解凍し、さやから実を取り出す。
3.
ハムは1cm角に切る。
4.
耐熱容器に卵を割り入れて混ぜる、塩こしょうを加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して粗くほぐす。
5.
4にカリフラワーライス、枝豆、ハム、☆を加えて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱する。細ねぎを加えて切るように混ぜる。
レビュー
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