DELISH KITCHEN

レンジでパラパラ仕上げ♪

カリフラワーライスのチャーハン風

4.3

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    249kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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カリフラワーライスを使ってチャーハン風の一品を作ります!レンジでさっと作れて片付けも楽々♪マヨネーズをカリフラワーライスにコーティングするように加えてコクのある仕上がり♪ハムと枝豆で彩りと食感にアクセントを加えます♪

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    カリフラワーライスは凍ったまま耐熱皿に広げ入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。

    ポイント

    カリフラワーライスは市販の冷凍のものを使っています。生のカリフラワーを刻んだものでも加熱時間を調整してお作りいただけます。

  2. 2

    枝豆は解凍し、さやから実を取り出す。

  3. 3

    ハムは1cm角に切る。

  4. 4

    耐熱容器に卵を割り入れて混ぜる、塩こしょうを加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して粗くほぐす。

  5. 5

    4にカリフラワーライス、枝豆、ハム、☆を加えて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱する。細ねぎを加えて切るように混ぜる。

レビュー

4.3

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    素晴らしくパラパラでしたが、私の作り方が悪いのかちょっとイマイチかな? ダイエット食だとしてももう少し美味しく食べたい⤵️

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