1. レンジでパラパラ仕上げ♪カリフラワーライスのチャーハン風

レンジでパラパラ仕上げ♪

カリフラワーライスのチャーハン風

カリフラワーライスを使ってチャーハン風の一品を作ります!レンジでさっと作れて片付けも楽々♪マヨネーズをカリフラワーライスにコーティングするように加えてコクのある仕上がり♪ハムと枝豆で彩りと食感にアクセントを加えます♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    249kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    カリフラワーライスは凍ったまま耐熱皿に広げ入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。

    TIPS

    カリフラワーライスは市販の冷凍のものを使っています。生のカリフラワーを刻んだものでも加熱時間を調整してお作りいただけます。

  2. 2.

    枝豆は解凍し、さやから実を取り出す。

  3. 3.

    ハムは1cm角に切る。

  4. 4.

    耐熱容器に卵を割り入れて混ぜる、塩こしょうを加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して粗くほぐす。

  5. 5.

    4にカリフラワーライス、枝豆、ハム、☆を加えて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱する。細ねぎを加えて切るように混ぜる。

レビュー

(1件)

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