DELISH KITCHEN
【鶏胸肉×塩麹】おいしさUPしっとり柔らかく仕上がるレシピ14選

【鶏胸肉×塩麹】おいしさUPしっとり柔らかく仕上がるレシピ14選

作成日: 2023/04/01

更新日: 2024/07/23

塩麹と鶏胸肉を使ったレシピを簡単動画でご紹介。塩麹に漬け込むことでお肉がおいしさが増して柔らかく仕上がります。鶏ハムや竜田揚げ、炒め物など14本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

【おすすめ】しっとり柔らかく仕上がる塩麹×鶏胸肉レシピ


  • 「鶏むね肉の塩麹竜田揚げ」のレシピ動画

    外はカリッ!中はジューシー!
    鶏むね肉の塩麹竜田揚げ

    4.5

    (
    22件
    )

    鶏むね肉も塩麹に漬けることで、しっとり柔らか♪鶏もも肉で作ってもおいしく召し上がれます!お弁当にもオススメです!

    • 調理時間

      半日

    • カロリー

      315kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏むね肉 サラダ油 片栗粉 レモン 塩麹 おろしにんにく おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • リモーネ
      下味に酒も少々追加して、柔らか美味しくできました。 片栗はバットでまぶしたほうが、粉が最小限で綺麗につく気がします。
    • えぬえむ
      胸肉2枚作りましたが明日の分が2切れだけ、あとは食べてしまいました。 柔らかくて味付けも丁度いい、大好評でした。
    • とっても柔らかくて、味もしっかり! 子どもにも食べやすい味でとっても美味しかったです!!
    • あんこ
      ほのかな塩味で美味しいです。 むね肉でもパサパサせずやわらかでした。
  • 「塩麹鶏ハム」のレシピ動画

    やわらかジューシー♪
    塩麹鶏ハム

    4.5

    (
    9件
    )

    塩麹を使ってしっとりおいしい鶏ハムを作ります。もみ込んで寝かせるだけなのでとっても簡単!火入れはじっくり優しく行うことで鶏むね肉でも硬くなりません♪そのままはもちろん、サラダやラーメン、うどんにのせるのもおすすめです!

    • 調理時間

      1

    • カロリー

      109kcal

    • 費用目安

      200前後

    鶏むね肉 塩麹 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鶏むね肉の塩麹ソテー」のレシピ動画

    シンプルな味わい!
    鶏むね肉の塩麹ソテー

    4.3

    (
    16件
    )

    塩麹で漬け込んだ鶏むね肉のソテーです。塩麹で漬け込むことで、簡単に味わい深い仕上がりに♪加熱のしすぎには注意しましょう!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      221kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏むね肉[皮なし] 塩麹 こしょう サラダ油 フリルレタス ミニトマト

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はな
      とてもシンプルな味でした。 簡単にできて、塩麹でお肉も柔らかくなってお勧めです。
    • みぃ
      切ってから塩麹に漬けました。 簡単で美味しいです。 友人手作りの塩麹だったので拭き取らずそのまま使いました。
    • m219or
      レシピ通りに作りましたが火の通り具合や焼き加減などちょうど良かったです!鶏肉を塩麹につけておく時間も短く、時間をかけずに簡単にできるところもよかったです。レシピと違ったのは皮付き肉を使ったことです。肉汁がビックリするくらい溢れ出てました。美味しかったです。
    • わくぱく
      鶏ハムみたいなシンプルな美味しさだったのですが、少しパサパサになってしまいました。下味をつける時に塩麹が足りなかったのか、空気をしっかり抜いていなかった?のかもしれません。
  • 「鶏むね肉の塩こうじ炒め」のレシピ動画

    こうじの力でやわらか♪
    鶏むね肉の塩こうじ炒め

    3.6

    (
    5件
    )

    塩こうじパワーで淡白な鶏むね肉がしっとり柔らかな仕上がりになります♪塩こうじの旨味だけでおいしくなるので、味付け不要!焦げやすいので、中火でじっくり火を通すのがポイントです。ごま油の風味が食欲をそそり、箸が進む一品。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      219kcal

    • 費用目安

      200前後

    鶏むね肉 塩こうじ ねぎ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • さくら
      塩麹だけだとなんだか味がぼやっとした
  • 「小松菜のクリーム煮」のレシピ動画

    とろ〜り優しい味!
    小松菜のクリーム煮

    4.2

    (
    14件
    )

    牛乳たっぷりでまろやか♪ お肉が柔らかい! 晩御飯のメインにいかがでしょうか♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      521kcal

    • 費用目安

      500前後

    鶏むね肉 塩麹 小松菜 玉ねぎ にんじん サラダ油 薄力粉 牛乳 ピザ用チーズ 塩こしょう コンソメ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • くろ
      牛乳半分にして、半分、水にしました。
    • のりあき
      娘がシチューを食べたいと言うので作ってみました。小松菜は自家製のもので少し量を多めにしました。ニンジンは硬めなので早めに投入し煮込み時間を増やすと食べやすいです。薄力粉の量を少し多めに調整してシチューのような感じにしました。美味しく出来ました。
    • りな
      小松菜にがいなぁ〜 、!

【揚げ物】しっとり柔らかく仕上がる塩麹×鶏胸肉レシピ


  • 「2色とり天ぷら」のレシピ動画

    サクサクジュ〜シ〜♪
    2色とり天ぷら

    4.0

    (
    20件
    )

    人気のとり天ぷらを2パターン紹介します! お肉はジューシー、衣はサクサク!そのまま食べてもしっかり味ついています!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      456kcal

    • 費用目安

      600前後

    鶏むね肉 サラダ油 おろししょうが めんつゆ(3倍濃縮) ごま油 薄力粉 片栗粉 酢 水 塩麹 薄力粉 片栗粉 酢 水 青のり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • きなこ
      青のりがなかったので 2色にはならなかったんですが、2つとも美味しくてリピート確実です! 2回目は 衣に卵白混ぜて 衣のボールを保冷剤で冷やしながら作りました。衣サクサクに仕上がって大満足です!
    • ソース・アメリケーヌ
      とり天ぷらはたまにスーパーの惣菜コーナーで買います。 自分はしょうが醤油とり天の方がいいと思いました。塩とり天は思い切って青のり小さじ2でもいいと思いました。しょうが醤油とり天の半分はめんつゆにつけて食べました。自分で作ったので、惣菜コーナーには負けていないと思いました。
    • ミモザ
      青のりなかったので スタンダードの鶏天と ピーマン揚げました。 とてもいい匂いで〰🤤 天つゆも レンジでチンの天つゆを 利用させて頂きました。♫ 色々お世話になってます。 ありがとうございます。 🙏
    • えぬえむ
      初めて塩麹を買ってきて2種類レシピに忠実に作りました(味付けの時間は1時間近くかけました)が家族には生姜醤油のとり天が好評で、塩麹の方は アオサの味付けも誰も気付きませんでした。でもどちらも柔らかく仕上がり最後はおかわり!でした。
  • 「塩麹でチキン南蛮風」のレシピ動画

    ごはんが進む♪
    塩麹でチキン南蛮風

    4.8

    (
    7件
    )

    食べ応えばっちりのおかずレシピをご紹介!鶏肉は塩麹を加えてもむことでしっとり柔らかい仕上がりに♪タルタルソースをたっぷりつけてお召し上がりください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      436kcal

    • 費用目安

      500前後

    鶏むね肉[皮なし] 片栗粉 酒 砂糖 ポン酢しょうゆ サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう 酒 塩麹

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆみ
      凄い美味しかったです✨✨ 玉ねぎは水にさらさず、レモン汁がなかったので、柚子汁で作りました!ちょっと揚げ焼きになれてなくて、焦げてしまいましたが、柔らかくて食べ応えもあって、大満足でした♪
    • きなこ
      レシピ通りに作って とても美味しくできました。 次は 揚げる工程は ノンフライヤーでしてみようかな、と思います。
    • ねこ鍋
      塩麹と酒で揉み込むとこんなに柔らかくなるとはびっくりです! タルタルソースを多めに作りましたが、タルタルソースだけでも食べれるのでほぼ無くなりました(笑)
    • もぐ造
      塩麹のおかげでむね肉なのにぷりぷり食感で、 タルタルもとても美味しかったです。 タルタルはキャベツのサラダにかけても美味しいです。

【炒め物】しっとり柔らかく仕上がる塩麹×鶏胸肉レシピ


  • 「鶏肉ときゅうりの塩麹炒め」のレシピ動画

    しっとりジューシー!
    鶏肉ときゅうりの塩麹炒め

    4.2

    (
    14件
    )

    塩麹パワーでお肉がしっとり柔らかく!ちょっとした一手間で、いつものおかずがグッとグレードアップしますよ♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      250kcal

    • 費用目安

      500前後

    鶏むね肉 きゅうり 黄パプリカ 塩 サラダ油 ☆塩こうじ ☆おろししょうが ☆酒 ☆こしょう 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • るにーくれす
      パプリカときゅうりなかったので ししとうを合わせました 美味い!
    • ボリス
      たまたまズッキーニがあったのでそれで作ってみました。簡単で美味しかったです。
    • このん
      火加減、注意ですね。焦がしちゃいました(笑)お肉にしっかり味がしみて美味しいです。パプリカがなかったので、ピーマンで。青々してますが、問題無し。
    • さやか
      きゅうりとパプリカはとてもよい味になりましたが鶏肉は1時間漬けましたがパサパサ感がありイマイチでした。そぎ切りにすればもう少し良くなるかもしれません。
  • 「鶏肉とじゃがいもの塩麹炒め」のレシピ動画

    液体塩麹でプリプリに♪
    鶏肉とじゃがいもの塩麹炒め

    4.4

    (
    9件
    )

    塩麹の力でお肉はふっくら柔らかく仕上がります。じゃがいもと合わせて甘辛に仕上げたボリュームおかずのご紹介です。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      372kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏むね肉 じゃがいも 大葉 液体塩麹 サラダ油 液体塩麹 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • くろ
      大葉の代わりにネギで。 めっちゃめちゃ美味しかったです!
    • キョコ
      大葉は刻んでから水に晒しました。 塩麹と大葉の組み合わせが優しいお味です🎶
  • 「鶏むね肉の塩麹バター焼き」のレシピ動画

    コクのある味わい!
    鶏むね肉の塩麹バター焼き

    4.1

    (
    7件
    )

    塩麹に漬け込むことで鶏むね肉を柔らかい食感に仕上げました!赤パプリカとズッキーニを加えて色どり綺麗な一品です。

    • 調理時間

      180

    • カロリー

      314kcal

    • 費用目安

      500前後

    鶏むね肉[皮なし] 赤パプリカ ズッキーニ 塩麹 薄力粉 サラダ油 しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • のん
      ズッキーニが売り切れだったので鶏胸肉とピーマン、しめじ、人参で作りました。ちょっとピーマンが硬かったのですが人参としめじも合ってて美味しかったです♪

【煮物・蒸し物】しっとり柔らかく仕上がる塩麹×鶏胸肉レシピ


  • 「かぶと鶏の塩麹煮」のレシピ動画

    材料これだけ
    かぶと鶏の塩麹煮

    3.6

    (
    8件
    )

    かぶに旨味が染み込んだ1品です! かぶの葉も使って鮮やかに♪ 鶏肉はもも肉でもできますよ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      264kcal

    • 費用目安

      300前後

    かぶ 鶏むね肉 塩麹 酒 サラダ油 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • メロママ
      薄味でした。ちょっと物足りない感…
    • ma
      蕪の葉が多かったので少し薄味に感じましたが、とても美味しかったです。
    • ひかる
      簡単にできました。 カブから出た水分が多くて 煮物というよりスープになりました。アレンジして食べます。
  • 「しっとり蒸し鶏のしょうがだれ」のレシピ動画

    レンジ調理で簡単に♪
    しっとり蒸し鶏のしょうがだれ

    4.2

    (
    11件
    )

    鶏むね肉を塩麹に漬けてレンジで蒸し、旬の菜の花と一緒に風味の良いしょうがだれでいただきます。塩麹に漬け込んでおくと、しっとりやわらかな仕上がりに♪

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      800前後

    鶏むね肉[皮なし] 菜の花 しょうが 長ねぎ[白い部分] 塩麹 酒 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 白すりごま 蒸し汁

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひろさん
      ネギダレがとても美味しく、お肉も柔らかく出来ました❣️ 菜の花の季節ではないので、ピーマンを添えました🤗 また作ろうと思います🥰
    • ここあ
      いつもは湯煎をして鶏ハムを作っていました。 今回のレシピは、電子レンジで作れるので、時短でしかも美味しいです。材料がなかったので、フリルレタスとミニトマトを代わりに置きました。
    • テケトコ
      簡単に家にある材料で作れました。 レンチン中にタレや副菜(菜の花)が作れ、 安い鶏むね肉で1品できるのがありがたいです。
    • トマト
      簡単で、しかも美味しかったです。しょうがのタレもアクセントになり、良かったです。

【ご飯物】しっとり柔らかく仕上がる塩麹×鶏胸肉レシピ


  • 「明太ガリバタチャーハン」のレシピ動画

    ボリューム満点♪
    明太ガリバタチャーハン

    ごはんに卵を混ぜることで、少ない油でパラパラに仕上がります♪塩麹に漬けることで鶏むねはジューシーな味わいに!明太子は色良く仕上げるために最後に加えて手早く炒めましょう!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      630kcal

    • 費用目安

      700前後

    ごはん 鶏むね肉[皮なし] 卵 明太子 にんにく 細ねぎ 塩麹 サラダ油 有塩バター しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「かくれんぼ親子丼」のレシピ動画

    とろとろ卵が絶品♪
    かくれんぼ親子丼

    出汁の香りが口いっぱいに広がる卵がメインの親子丼です♪鶏むね肉は塩麹を使うことで旨味が増し、しっとり仕上がります♪焼くことで香ばしさをプラス!卵は手早く仕上げて半熟に仕上げましょう♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      1015kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん 鶏むね肉[皮なし] 卵 長ねぎ エリンギ 塩麹 サラダ油 塩 和風顆粒だし 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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