DELISH KITCHEN

こうじの力でやわらか♪
鶏むね肉の塩こうじ炒め

3.6

調理時間

10

費用目安

200前後

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塩こうじパワーで淡白な鶏むね肉がしっとり柔らかな仕上がりになります♪塩こうじの旨味だけでおいしくなるので、味付け不要!焦げやすいので、中火でじっくり火を通すのがポイントです。ごま油の風味が食欲をそそり、箸が進む一品。

  • カロリー

    219kcal

  • 炭水化物

    4.2g

  • 脂質

    12g

  • たんぱく質

    21.9g

  • 糖質

    3.6g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ねぎは斜めに薄切りにする。鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、袋に入れる。塩こうじを加えてもみこみ10分程度おく。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて、焼き色がつくまで中火で焼く。上下を返し、弱火で3分程度焼き、肉に火を通す。

  3. 3

    ねぎを加えて、しんなりするまで炒めたら完成。

レビュー

3.6

※レビューはアプリから行えます
  • さくら

    塩麹だけだとなんだか味がぼやっとした

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