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ツナ缶で簡単!

照り焼きツナサンド

やみつきになる定番サンドをツナ缶で簡単に作りませんか? 朝ごはんにも、ピクニックにも大活躍♪ 我が家の定番になりそう!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    447kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    にんじんを千切りにし、塩をふって揉み、10分置いて水気を絞る。ツナ缶は油を切る

  2. 2.

    耐熱容器に☆を入れて600Wのレンジで1分加熱し、ツナ缶を加えて混ぜる

  3. 3.

    鍋に卵と浸る程度の水(分量外)を入れて火にかけ、12分加熱し、流水で冷まし、殻を剥く

  4. 4.

    食パンにマヨネーズを片面に薄く塗る

  5. 5.

    ラップをしき、食パンをマヨネーズの塗った面を上にして置き、にんじん、卵、2、レタスの順番に乗せ、マヨネーズを塗った面を下にして食パンを乗せてはさみ、きつめにラップで包んで10分置く

  6. 6.

    ラップの上から半分に切り、ラップをはずす