ツナ缶で簡単！
照り焼きツナサンド
やみつきになる定番サンドをツナ缶で簡単に作りませんか？ 朝ごはんにも、ピクニックにも大活躍♪ 我が家の定番になりそう！
- 調理時間 約30分
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カロリー
447kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
にんじんを千切りにし、塩をふって揉み、10分置いて水気を絞る。ツナ缶は油を切る
2.
耐熱容器に☆を入れて600Wのレンジで1分加熱し、ツナ缶を加えて混ぜる
3.
鍋に卵と浸る程度の水（分量外）を入れて火にかけ、12分加熱し、流水で冷まし、殻を剥く
4.
食パンにマヨネーズを片面に薄く塗る
5.
ラップをしき、食パンをマヨネーズの塗った面を上にして置き、にんじん、卵、2、レタスの順番に乗せ、マヨネーズを塗った面を下にして食パンを乗せてはさみ、きつめにラップで包んで10分置く
6.
ラップの上から半分に切り、ラップをはずす