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レンジで作る!

スパイシーサラダチキン

人気のサラダチキンをレンジで手軽に!黒こしょうを効かせた調味料をもみ混んでしっとりと仕上げます♪手軽にできてアレンジ広がる一品です!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    195kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • ☆調味料
  • 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 小さじ1/2
  • 黒こしょう 小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉はフォークで数カ所穴を開ける。

  2. 2.

    保存袋に入れて☆を加えてもみ、冷蔵庫に入れて30分おく。

    TIPS

    保存袋は空気をしっかり抜いて調味料を鶏肉になじませます。

  3. 3.

    耐熱容器に入れ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで4分程加熱する。ラップをしたまま冷めるまでおき、予熱で火を通す。

    TIPS

    ラップをしたまま粗熱を取りながら余熱で中まで火を通し、しっとりと仕上げます。

    鶏肉の大きさによって加熱時間は調整してください。

    ボウルに残った汁はドレッシングやスープなどに使えます!

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時短