DELISH KITCHEN

風味豊かな!

しっとりハーブチキン

  • 調理時間

    180

  • カロリー

    224kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    2.1g

  • 脂質

    6.9g

  • たんぱく質

    35g

  • 糖質

    2.1g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

シリコンスチーマーを使った鶏肉レシピです。おつまみにもおすすめ♪電子レンジで簡単にお作りいただける一品です。

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(300g)
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • ハーブソルト小さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

手順

  1. 1

    鶏肉はフォークで数カ所穴をあける。

  2. 2

    ビニール袋に鶏肉、☆を入れて揉み込み、冷蔵庫で3時間以上おく。

  3. 3

    2の鶏肉の水気を切り、シリコンスチーマーに入れてふたをし、500Wのレンジで4分程加熱する。ふたをしたまま4分おいて蒸らし、さらに冷めるまでおく。

  4. 4

    食べやすい大きさに切り、器に盛る。

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