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火を使わずに簡単♪

レンジで具だくさんオムレツ

1度混ぜることで、加熱ムラがなく、上手に仕上がります。マヨネーズを入れてふんわり仕上げます。粉チーズを入れても美味しくできます。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    124kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 4人分(15cm×15cmの耐熱容器)

作り方

  1. 1.

    ピーマンはヘタと種を取り除き、5mm角に切る。

  2. 2.

    ベーコンは5mm角に切る。

  3. 3.

    耐熱容器に卵を割り入れ、マヨネーズ、塩こしょうを加えて混ぜる。ベーコン、ピーマン、コーンを加えて混ぜる。

    TIPS

    コーンは解凍しておく。

  4. 4.

    ラップをせずに600Wのレンジで1分30秒加熱し、取り出して混ぜる。再びラップをせずに600Wのレンジで2分程加熱する。ひっくり返してラップで包み、形をととのえ、粗熱をとる。食べやすい大きさに切る。

    TIPS

    15cm×15cmの耐熱容器を使用しています。途中、卵が膨らむようであれば扉を開けて様子を見て加熱してください。

    卵は半熟を避け、しっかり火を通してください。

    十分に冷ましてからお弁当箱に詰めてふたをしてください。

    涼しい場所(保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

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