朝食におすすめ♪
レンジでハムチーズオムレツ
レンジで作ることで油を使わず、ラップを使って成形するのできれいに仕上がります♪チーズとハムの塩気がたまらないトロトロのオムレツです。手軽に作れるのでぜひお試しください！
カロリー
443kcal
炭水化物
24g
脂質
26.9g
たんぱく質
23.6g
糖質
22.3g
塩分
3.6g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ハムは半分に切り、1cm幅に切る。
2
ボウルに卵、☆を入れてよく混ぜる(卵液)。
3
耐熱容器に★を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱し、混ぜる(ケチャップソース)。
4
大きめの耐熱容器にラップを少したるませて敷き、卵液を流し入れ、ラップをせずに600Wのレンジで1分程加熱する。取り出して全体を混ぜ、ハム、ピザ用チーズをのせる。再びラップをせずに、卵が半熟状になるまで1分30秒程加熱する。上下を折りたたんでラップで包み、3分程おいて余熱で火を通す。
ポイント
混ぜる際はラップが破れないように優しく混ぜましょう。加熱時間が足りない場合は、ラップで包んだまま20秒ずつ様子を見ながら追加加熱してください。
5
器に盛り、ケチャップソースをかけ、ベビーリーフ、トマトを添える。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- フライパンではどうしてもうまく出来ないので諦めてましたが、これならふわとろに出来ました。夫に感激されました。 ケチャップにバターは多すぎるので普通のケチャップのみにしました。 追記 ２回目作ったらまた喜ばれて、レシピ聞かれました。我が家の朝食の定番になりそうです。
k
レンチンでサランラップが破れてしまったのでほぼ皿に沿うようにやるとうまくいくかなと思います。結果的にトロトロで美味しかったです！ゆったん
少し見えてると思いますが中にケチャップライスを入れました❗️父の日の朝ごはんに作りました❣️もぐり
レンジで作ると油無しでもできるのはとっても良いですが、 ラップが途中で破れてしまい、成形が難しかったです笑 卵はあまりソース等かけずに食べるのが好きなので卵液に軽く味付けしました。
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みぃ