DELISH KITCHEN

朝食におすすめ♪

レンジでハムチーズオムレツ

4.0

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    443kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    24g

  • 脂質

    26.9g

  • たんぱく質

    23.6g

  • 糖質

    22.3g

  • 塩分

    3.6g

  • ※1個分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで作ることで油を使わず、ラップを使って成形するのできれいに仕上がります♪チーズとハムの塩気がたまらないトロトロのオムレツです。手軽に作れるのでぜひお試しください!

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材料 【1個分】

手順

  1. 1

    ハムは半分に切り、1cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに卵、☆を入れてよく混ぜる(卵液)。

  3. 3

    耐熱容器に★を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱し、混ぜる(ケチャップソース)。

  4. 4

    大きめの耐熱容器にラップを少したるませて敷き、卵液を流し入れ、ラップをせずに600Wのレンジで1分程加熱する。取り出して全体を混ぜ、ハム、ピザ用チーズをのせる。再びラップをせずに、卵が半熟状になるまで1分30秒程加熱する。上下を折りたたんでラップで包み、3分程おいて余熱で火を通す。

    ポイント

    混ぜる際はラップが破れないように優しく混ぜましょう。加熱時間が足りない場合は、ラップで包んだまま20秒ずつ様子を見ながら追加加熱してください。

  5. 5

    器に盛り、ケチャップソースをかけ、ベビーリーフ、トマトを添える。

レビュー

4.0

※レビューはアプリから行えます
  • みぃ

    フライパンではどうしてもうまく出来ないので諦めてましたが、これならふわとろに出来ました。夫に感激されました。 ケチャップにバターは多すぎるので普通のケチャップのみにしました。 追記 2回目作ったらまた喜ばれて、レシピ聞かれました。我が家の朝食の定番になりそうです。
  • ゆったん

    少し見えてると思いますが中にケチャップライスを入れました❗️父の日の朝ごはんに作りました❣️
  • うさぎのママ🐰🌸

    レンチンのほうが自信ないのでフライパンで🍳 普通、かな
  • もぐり

    レンジで作ると油無しでもできるのはとっても良いですが、 ラップが途中で破れてしまい、成形が難しかったです笑 卵はあまりソース等かけずに食べるのが好きなので卵液に軽く味付けしました。

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