秋野菜たっぷり♪
カツオとごぼうの竜田揚げ
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( - 件)
調理時間
約50分
費用目安
1200円前後
【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
324kcal
炭水化物
33.9g
脂質
10.1g
たんぱく質
21.9g
糖質
29.9g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- カツオ[刺身] 150g
- ごぼう 20cm(60g)
- かぼちゃ[種とわたなし] 80g
- 水菜 1/4袋(50g)
- レモン(くし形切り) 2切れ
- 片栗粉大さじ5
- サラダ油適量
- ☆調味料
- おろししょうが小さじ1
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 水50cc
