DELISH KITCHEN

ごはんにぴったり♪

豆苗のプルコギ風

4.3

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    307kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    15g

  • 脂質

    18.3g

  • たんぱく質

    18.8g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食べ始めたらクセになる豆苗のおかずをご紹介します!牛肉は豚肉でも代用できます♪甘辛な味わいでごはんのおかずにはもちろん、お弁当やおつまみなど様々なシーンで使える一品です。

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材料 【2人分】

  • 牛こま切れ肉150g
  • 豆苗 1パック(250g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • しめじ 1パック(100g)
  • 白いりごま大さじ1
  • ☆たれ
  • 大さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2

手順

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。にんじんは細切りにする。しめじは根元を切り落とし、ほぐす。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる(たれ)。牛肉、にんじん、しめじを加えて混ぜ、たれを馴染ませる。

  3. 3

    フライパンに2を入れて中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。

  4. 4

    豆苗、白いりごまを加えてさっと炒める。

よくある質問

  • Q

    コチュジャンがなくても作れますか?

    A

    仕上がりは多少異なりますが、コチュジャンがなくてもお作りいただけます。代わりにしょうゆを小さじ1ほど増やしていただくか、みそを大さじ1/2ほど追加していただくとよいかと思います。お好みで味は調整してください。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ごとう

    うまい!!
  • はる♡

    ごま油入れ忘れました^^;そして、フライパンに材料と具材をそのまま投入しましたが、美味しくできました☆旦那からも好評だったのでまた作ります☆
  • がーこ

    主人の好みで、牛肉を豚肉に、豆苗を白ねぎに変更して作りました。味は気に入ったそうですが、主人にはちょっと甘すぎだそうで、その分マイナスにしました。今度は砂糖抜き、コチジャン多めで作る予定です。
  • ポテト

    豚ロース薄切り肉240gで作りました。しめじの代わりにもやしにしました。タレは1.5倍の量で作りました。(3人分) 酒→水、ごま油→なし 炒めながら調味料を入れなくて良いので、焦らずに作れて良かったです。 ちなみに豆苗1Pの可食部は100gほどでした。 もやしから水分が出てしまうので、豆苗を加えたら強火にしてささっと火を通すと、豆苗も緑のままでいい感じになりました。美味しかったです。豆苗には味はしみていないので、もう少し濃いめでも良さそうです。

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