DELISH KITCHEN

トースターで簡単♪
鯖味噌ごはんのとろろ焼き

4.2

調理時間

10

費用目安

500前後

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トースターで簡単に作れるレシピのご紹介です!とろろのほくほく食感がクセになる♪サバの味噌煮缶は汁ごと使用することで簡単に味が決まります。普段のごはんにはもちろん、忙しい時にもぴったりな一品です。

  • カロリー

    627kcal

  • 炭水化物

    75.6g

  • 脂質

    22g

  • たんぱく質

    28.9g

  • 糖質

    73.6g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    長芋は皮をむき、すりおろす。

    ポイント

    手持ちの部分の皮を少しだけ残しておくと滑りにくく、すりおろしやすくなります。

  2. 2

    ボウルにごはん、サバ缶を缶汁ごと、白いりごまを入れ、サバ缶をほぐしながら切るように混ぜる(サバごはん)。

    ポイント

    サバ缶によって塩分量が異なるため、塩気が足りない場合は味をみて塩を加えて調整してください。

  3. 3

    卵は卵黄と卵白に分ける。別のボウルに卵白、長芋、塩を入れて混ぜる。

  4. 4

    耐熱容器にサバごはんを敷き詰めて3を流し入れ、トースターで焼き色がつくまで5分ほど焼く。

  5. 5

    細ねぎをちらし、卵黄をのせる。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • レイン

    卵黄に味の素をかけるとより美味しくなります!
  • kana

    細ねぎなしです、 山芋はいつも皮ごとすりおろすスタイル 鯖味噌缶で味ついてるのでシンプルです!
  • ちんねん

    黄身が割れてしまいましたが、もう一度作って食べたいです👍
  • コアラ

    とっても簡単で栄養満点。お魚が手軽にとれる一品‼︎

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