作り方
1.
マグロは食べやすい大きさに切る。
2.
保存袋に☆、1を入れてよく揉み込み、冷蔵庫で15分置く。
3.
ほうれん草はよく洗い、ラップに包み600Wのレンジで30秒加熱し、水につけ、水気をしぼる。3cm幅に切る。
TIPS
500Wの場合、1分加熱してください♪
4.
ボウルにほうれん草、塩、ごま油を入れて混ぜる。長芋は袋に入れて叩く。
5.
器に、白ごはん、マグロ、ほうれん草、長芋を盛りつけ、卵黄をのせる。
1.
マグロは食べやすい大きさに切る。
2.
保存袋に☆、1を入れてよく揉み込み、冷蔵庫で15分置く。
3.
ほうれん草はよく洗い、ラップに包み600Wのレンジで30秒加熱し、水につけ、水気をしぼる。3cm幅に切る。
TIPS
500Wの場合、1分加熱してください♪
4.
ボウルにほうれん草、塩、ごま油を入れて混ぜる。長芋は袋に入れて叩く。
5.
器に、白ごはん、マグロ、ほうれん草、長芋を盛りつけ、卵黄をのせる。