ピリ辛ダレが最高！
マグロとほうれん草のビビンバ
ピリ辛タレにマグロを漬け込みます♪野菜もたっぷりとれて満足の一品！濃いめのタレなので長芋とよく混ぜてお召し上がりください♪
- 調理時間 約20分
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カロリー
645kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
作り方
1.
マグロは食べやすい大きさに切る。
2.
保存袋に☆、1を入れてよく揉み込み、冷蔵庫で15分置く。
3.
ほうれん草はよく洗い、ラップに包み600Wのレンジで30秒加熱し、水につけ、水気をしぼる。3cm幅に切る。
TIPS
500Wの場合、1分加熱してください♪
4.
ボウルにほうれん草、塩、ごま油を入れて混ぜる。長芋は袋に入れて叩く。
5.
器に、白ごはん、マグロ、ほうれん草、長芋を盛りつけ、卵黄をのせる。