DELISH KITCHEN

上品なさっぱり丼!
いわしの梅みそたたきとろろ丼

-

(1件)

調理時間

15

費用目安

1300前後

お気に入りに追加

刺身用のいわしと長芋でさっぱりといただける丼レシピ!梅みそ風味でごはんがすすみます。火を使わずにお手軽に作れてランチにもおすすめです♪

  • カロリー

    448kcal

  • 炭水化物

    69g

  • 脂質

    8.2g

  • たんぱく質

    22.4g

  • 糖質

    66.7g

  • 塩分

    2.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    長芋は縦十字に切り、ポリ袋に入れる。すりこぎやめん棒などで少しかたまりが残る程度にたたく。塩昆布を加えてもみこむ(とろろ)。

  2. 2

    梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。

  3. 3

    イワシはキッチンペーパーで水気をふきとり、皮をむく。細かく刻む。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ、イワシ、細ねぎを加えて混ぜる。

  5. 5

    器にごはんを盛り、4、とろろを等分にのせ、大葉をちぎりながら等分にのせる。

レビュー

-

(1件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。

初めてのコメントを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「その他の魚介」の基本

「長芋・山芋」の基本

「香味野菜」の基本

関連カテゴリ

もっと見る