時短おかず♪
レンジでできる！ぶりの照焼
ブリの照焼をレンジ調理で簡単に！甘辛くてごはんによく合う味つけです♪大根おろしと一緒にさっぱりいただきしょう。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもおすすめです。
カロリー
369kcal
炭水化物
20.7g
脂質
17.6g
たんぱく質
23.1g
糖質
20.3g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブリは両面に塩、酒をふって10分ほどおき、水気をふきとる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(たれ)。
3
耐熱容器を2つ用意し、ブリを2切れずつ入れる。たれをそれぞれ半量ずつ加え、上下を返してからめ、5〜10分ほどおく。
4
ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。一度取り出し、スプーンなどでたれをかけ、再びふんわりとラップをしてさらに600Wのレンジで1分加熱する。
ポイント
ブリの大きさによって加熱時間は前後します。様子を見て火が通っていなければ、30秒ずつ追加加熱してください。
5
器に盛り、大根おろし、かいわれを添える。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 味がしっかり染み込んでいて、美味しかったです！
MIKE
電子レンジでできるので洗い物も減るし、何よりすごく美味しかったです!また作ります！けー
しっかり味が付いて美味しかったです！ レンジで作れるので楽チンでした。( ･ㅂ･)و ̑̑にゃんにゃむニーナ
4日夕ご飯は、 時短おかず、レンジでできる、ぶりの照焼 こちらに載せました。 他には、 麻婆豆腐、 おかずスープ、わかめと鶏もものスープ こちらにも載せます。 10分で完成、きゅうりとかにかまぼこの中華スープ 納豆です。 いただきます。 おはようございます。今日も大好き。 27日朝ご飯は、 時短おかず、レンジでできる、ぶりの照焼 こちらに載せました。 他には、 切り干し大根煮物、大根とわかめと石川県のお味噌のお味噌汁、おかか🐈⬛❤️なす、ぬか漬け、納豆です。 いただきます。 おかかはもっとかけるにゃ。もりもり🌳🌳にゃ。 美味しかったです。また作ります。ありがとうございます。
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suzuu