レンジで時短!
ぶりの照り焼き
甘辛いタレが絡んだふわふわの身が美味しいぶりの照り焼き。ごはんにぴったりで食卓に上がる機会も多い人気のおかずです。今回はぶりと調味料を入れてレンジ加熱するだけ!忙しい方にもおすすめの一品です!
カロリー
334kcal
炭水化物
13.5g
脂質
17.6g
たんぱく質
22.9g
糖質
13.5g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブリはキッチンペーパーで水気をふきとる。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ブリを入れて上下を返しながら5分漬ける。
3
2にふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。取り出して上下を返し、再びふんわりとラップをして600Wのレンジで火が通るまで3分加熱する。
ポイント
皮と身の間の脂の多い部分に竹ぐしで穴をあけるとはじけにくくなります!
4
器にブリを盛り、耐熱容器に残った煮汁をかける。
レビュー
4.5
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sa