一汁一菜お手軽献立♪
ソーセージと焼き野菜のマリネ
調理時間
約15分
カロリー
226kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
4.5g
脂質
20.7g
たんぱく質
5.3g
糖質
3.4g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。アスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーで下半分の皮をむいて4等分に切る。
2
ソーセージは斜め半分に切る。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、ソーセージを入れて焼き色がつくまで転がしながら焼く。ズッキーニ、アスパラを加えて焼き色がつくまで上下を返しながら3分ほど焼き、取り出す。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、熱いうちに3を加えてあえる。
