忙しい朝に！
洋風三色弁当
いつもとちょっと違った三色弁当はいかがですか？スピーディーに作れるのに華やかな見た目に仕上がります♪
- 調理時間 約15分
カロリー
718kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- 有塩バター10g
- しょうゆ小さじ1
- ☆ソーセージのケチャップソテー
- ソーセージ 4本
- ケチャップ大さじ1
- ◯アスパラとコーンのバターソテー
- アスパラ 2本(40g)
- コーン[冷凍] 大さじ3
- 塩こしょう少々
- その他の材料
- 有塩バター10g
作り方
1.
アスパラは根元を切り落とす。根元から半分程までピーラーで皮をむく。弁当箱の幅に合わせて長さを切る。
2.
ソーセージは斜めに浅く切り込みを入れる。
3.
【バターしょうゆごはん】ボウルにごはん、バター、しょうゆを入れて切るように混ぜる。
ポイント
ごはんはあたたかいものを使いましょう。
4.
【アスパラとコーンのバターソテー】フライパンにバターを入れて熱し、アスパラ、コーンを入れてアスパラに火が通るまで中火で炒める。塩こしょうを加えて混ぜ、取り出す。
ポイント
コーンは解凍しておきましょう。
5.
【ソーセージのケチャップソテー】4と同じフライパンにソーセージを入れて焼き色がつくまで弱めの中火で炒める。ケチャップを加えて全体にからめる。
6.
弁当箱にバターしょうゆごはんを詰めて、コーン、ソーセージのケチャップソテー、アスパラをのせる。
ポイント
十分に冷ましてから弁当箱に詰めてふたをしましょう。なるべく涼しいところに保管して、早めに食べましょう。