忙しい朝に！
洋風三色弁当
調理時間
約15分
カロリー
718kcal
費用目安
300円前後
いつもとちょっと違った三色弁当はいかがですか？スピーディーに作れるのに華やかな見た目に仕上がります♪
材料 【1人分】
手順
1
アスパラは根元を切り落とす。根元から半分程までピーラーで皮をむく。弁当箱の幅に合わせて長さを切る。
2
ソーセージは斜めに浅く切り込みを入れる。
3
【バターしょうゆごはん】ボウルにごはん、バター、しょうゆを入れて切るように混ぜる。
ポイント
ごはんはあたたかいものを使いましょう。
4
【アスパラとコーンのバターソテー】フライパンにバターを入れて熱し、アスパラ、コーンを入れてアスパラに火が通るまで中火で炒める。塩こしょうを加えて混ぜ、取り出す。
ポイント
コーンは解凍しておきましょう。
5
【ソーセージのケチャップソテー】4と同じフライパンにソーセージを入れて焼き色がつくまで弱めの中火で炒める。ケチャップを加えて全体にからめる。
6
弁当箱にバターしょうゆごはんを詰めて、コーン、ソーセージのケチャップソテー、アスパラをのせる。
ポイント
十分に冷ましてから弁当箱に詰めてふたをしましょう。なるべく涼しいところに保管して、早めに食べましょう。
えり