1. ごはんがすすむ♪ささみとねぎの照り焼き

ごはんがすすむ♪

ささみとねぎの照り焼き

じっくり焼いたねぎは甘みが強く、ジューシーな味わいに♪甘辛く照り焼き味で仕上げます!ささみは火が通りやすいようにそぎ切りにしましょう。お好みで七味唐辛子をかけてお召し上がり下さい。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    228kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ねぎ 1本(165g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1と1/2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 仕上げ用
  • 七味唐辛子少々

作り方

  1. 1.

    ねぎは根元を切り落とし、5cmほど切り分け、斜め薄切りにする。残りは3cm幅に切る。薄切りにしたねぎは水にさらして水気を切る(仕上げ用)。

  2. 2.

    ささみは包丁の刃を斜めに寝かせながら手前に引いてそぐようにして切る(そぎ切り)。塩こしょうをふり、片栗粉を薄く全体にまぶす。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ささみを入れて焼き色がつくまで焼く。上下を返し、2分ほど焼く。端によせ、ねぎを加えて焼き色がつくまで焼き、炒め合わせる。ふたをして5分ほど弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4.

    ☆を加えて水分をとばしながら照りが出るまで中火で煮からめる。

  5. 5.

    器に盛り、仕上げ用のねぎをのせて七味唐辛子をふる。

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