お弁当にも♪
ささみのつくね
さっぱりなのにジューシーなつくねに仕上げました♪甘辛く仕上げてささみでも立派なメインのおかずです♪
カロリー
247kcal
炭水化物
17.5g
脂質
6.8g
たんぱく質
24.4g
糖質
16.8g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ささみは粗く刻む。
2
ねぎはみじん切りにする。
3
ボウルにささみ、ねぎ、☆を加えてよく混ぜ、4等分にして丸める。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を入れて中火で両面にこんがり焼き色がつくまで、5分程焼く。
5
★を加えてからめる。
レビュー
4.4
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ハチ