DELISH KITCHEN

筋トレ後にぴったり♪

ココアプロテインパンケーキ

3.2

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    371kcal

  • 費用目安

    500前後

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筋トレをした後って甘いものが食べたくなりませんか?でも食べたら筋トレした意味が無くなっちゃう…そんな時にオススメのプロテインを使った、パンケーキをご紹介します!甘いものが食べられて、栄養補給にもなる、一石二鳥のレシピです♪

材料 【1人分】

  • ホエイプロテインパウダー(ココア)50g
  • 卵黄 1個分
  • 卵白 1個分
  • 無調整豆乳50cc
  • オリーブオイル小さじ1
  • はちみつ適量

手順

  1. 1

    ボウルにホエイプロテインパウダー、卵黄、無調整豆乳を入れてよく混ぜる(プロテイン生地)。

  2. 2

    別のボウルに卵白を入れて、ハンドミキサーでピンとツノが立つまで泡立てる(メレンゲ)。

  3. 3

    プロテイン生地にメレンゲを1/3量入れてよく混ぜる。メレンゲが入ったボウルに流し入れ、ゴムベラで切るように混ぜる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをキッチンペーパーで薄くのばし、濡らした布巾にのせる。生地を1/2量流し入れ、小さな泡が出てくるまで弱めの中火で3分ほど焼く。裏返し、火が通るまで2分ほど焼く。同様に計2枚焼く。

  5. 5

    器に盛り、はちみつをかける。

レビュー

3.2

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • 食いしん坊

    とても簡単で失敗なしです。ありがとうございます♡
  • ナッキー

    ちょい手間(どんだけ横着💦)だった分、おいしく頂けました!

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