DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

焼きねぎとかぼちゃの南蛮漬け

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    210kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    33.3g

  • 脂質

    7.5g

  • たんぱく質

    4.3g

  • 糖質

    27.1g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

香ばしく焼いたねぎと、ほくほくのかぼちゃをさっぱりと南蛮漬けに仕上げた一品♪フライパンで焼きつけて、たれにつけるだけなので揚げずに簡単に仕上がります! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 長ねぎ 2/3本(110g)
  • かぼちゃ 1/4個(250g)
  • エリンギ 1/2パック(50g)
  • サラダ油大さじ1
  • ☆つけだれ
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 大さじ2
  • ごま油小さじ1/2
  • 唐辛子(輪切り)少々