DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

なすとひよこ豆のレンジキーマカレー

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    652kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    99.4g

  • 脂質

    16.1g

  • たんぱく質

    22.2g

  • 糖質

    92.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

なすと玉ねぎを切ったら耐熱容器に材料を入れてレンジで加熱するだけの簡単レシピです。ごはんと一緒に盛り付けますが、ナンや食パンに挟んで食べてもおいしくいただけます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 合いびき肉 150g
  • ひよこ豆[蒸し] 50g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • なす 1本(80g)
  • ☆調味料
  • 大さじ2
  • ケチャップ大さじ3
  • 中濃ソース大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/3
  • カレー粉大さじ1