DELISH KITCHEN
  1. 手抜きに見えないズボラ献立♪レンジで鶏肉とかぼちゃの旨だれあえ

手抜きに見えないズボラ献立♪

レンジで鶏肉とかぼちゃの旨だれあえ

【期間限定 無料公開中!】 一度のレンジ加熱で仕上げるお手軽主菜レシピ!鶏肉に片栗粉をまぶすことで全体に調味料が絡みやすく、鶏肉もジューシーな仕上がりに♪ポン酢で簡単に味が決まるのも魅力的な一品です。スナップエンドウは余熱で火を通し、シャキシャキ食感をお楽しみください! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    409kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは4等分に切る。スナップエンドウは筋を取り除き、斜め半分に切る。

  2. 2.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。塩、こしょうをふり、片栗粉を全体に薄くまぶす。

  3. 3.

    耐熱容器にポン酢しょうゆ、2の鶏肉、かぼちゃを入れてよく混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで全体に火が通るまで8分ほど加熱する。スナップエンドウ、ごま油を加えてよく混ぜ、再びラップをして2分おき、余熱でスナップエンドウに火を通す。

    ポイント

    加熱時間は目安としていただき、火が通るまで様子をみて加熱時間を調整してください。

  4. 4.

    器に盛り、白いりごまをふる。