人気の定番おかず献立♪
トンテキ
4.6
(8件)
調理時間
約15分
費用目安
500円前後
しっかりとした味わいでごはんのおかずにぴったりなトンテキのレシピです。豚肉を焼いて調味料を炒め合わせるだけの簡単主菜です。豚肉は筋切りすることで食べやすく仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
415kcal
炭水化物
19.1g
脂質
25.5g
たんぱく質
21.9g
糖質
17.1g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 豚ロース肉[とんかつ用] 2枚(200g)
- 塩こしょう少々
- 薄力粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
- ☆合わせ調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ大さじ1
- 中濃ソース大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/2
- 付け合わせ
- カット野菜[キャベツ・千切り]150g
- ミニトマト 4個
