DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

ささみとパプリカのレンジ蒸し味噌だれがけ

4.3

(3件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    217kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    12.7g

  • 脂質

    5.5g

  • たんぱく質

    27.2g

  • 糖質

    8.6g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで簡単に作れる主菜レシピをご紹介♪ささみの代わりに鶏もも肉や鶏むね肉、豚肉でもお作りいただけます。甘辛い味噌だれが絶品です! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ 4本(200g)
  • 豆もやし 2/3袋(130g)
  • 赤パプリカ 1/2個(75g)
  • オクラ 4本(48g)
  • 大さじ1
  • ☆ささみ下味
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ★味噌だれ
  • 砂糖大さじ1/2
  • みそ大さじ1と1/2
  • ごま油小さじ1
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ささみの蒸し汁大さじ2
  • 仕上げ用
  • 白いりごま小さじ1