キムチとチーズでピリうま！
キムチーズのささみ巻き
ヘルシーなささみを使ったお弁当レシピ！ キムチーズのささみ巻きは、ピリッとしたキムチとトロ〜リチーズが合わさってコクがたまらない！お弁当に最適です！
- 調理時間 約15分
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カロリー
362kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ささみは筋を取り除き、ラップを被せて手の付け根で軽く叩いてのばす。
2.
クリームチーズは縦に4等分に切る。
3.
キムチは粗みじん切りにする。
4.
ボウルに薄力粉、水を入れて混ぜる(バッター液)。
5.
1のささみに、クリームチーズ、キムチを1/4量ずつのせて、手前から巻く。同様にして計4個作る。
TIPS
クリームチーズとキムチが出てこないように、全体をしっかりささみで包みましょう！
6.
5にバッター液、パン粉の順に衣をつける。
7.
フライパンに底から1cm程度のサラダ油を入れて弱めの中火で熱する。6を並べ入れ、転がしながら全体がこんがりきつね色になり、肉に火が通るまで6〜8分程揚げ焼きにする。