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キムチとチーズでピリうま!

キムチーズのささみ巻き

ヘルシーなささみを使ったお弁当レシピ! キムチーズのささみ巻きは、ピリッとしたキムチとトロ〜リチーズが合わさってコクがたまらない!お弁当に最適です!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    362kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り除き、ラップを被せて手の付け根で軽く叩いてのばす。

  2. 2.

    クリームチーズは縦に4等分に切る。

  3. 3.

    キムチは粗みじん切りにする。

  4. 4.

    ボウルに薄力粉、水を入れて混ぜる(バッター液)。

  5. 5.

    1のささみに、クリームチーズ、キムチを1/4量ずつのせて、手前から巻く。同様にして計4個作る。

    TIPS

    クリームチーズとキムチが出てこないように、全体をしっかりささみで包みましょう!

  6. 6.

    5にバッター液、パン粉の順で衣をつける。

  7. 7.

    フライパンに底から1cm程度のサラダ油を入れて弱めの中火で熱する。6を並べ入れ、転がしながら全体がこんがりきつね色になり、肉に火が通るまで6〜8分程揚げ焼きにする。

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ヘルシー