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さっと作れる本格インド風！

タンドリーチキン

電子レンジで簡単にタンドリーチキンを作りませんか？絶妙にマイルドで、本格な味付けに仕上がります。今日の夜ごはんにいかがでしょうか。

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調理時間約15分

カロリー

393kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

鶏もも肉 300g
赤パプリカ 1個
☆にんにくペースト小さじ1
☆生姜ペースト小さじ1
☆ヨーグルト 1/3カップ
☆カレー粉大さじ1
☆砂糖小さじ2
☆小麦粉小さじ2
☆塩小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

作り方

1.

赤パプリカは乱切りにする
2.

☆をボウルでよく混ぜ鶏肉を加え揉み込む
3.

耐熱の器の周囲に鶏肉、中心にパプリカをのせる

TIPS

鶏もも肉は唐揚げ用のものがオススメです。
4.

ラップをかけずに電子レンジで7分加熱すれば完成

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