さっと作れる本格インド風！
タンドリーチキン
調理時間
約15分
カロリー
393kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
16.2g
脂質
22.9g
たんぱく質
27.6g
糖質
13.8g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
電子レンジで簡単にタンドリーチキンを作りませんか？ 絶妙にマイルドで、本格な味付けに仕上がります。 今日の夜ごはんにいかがでしょうか。
材料 【2人分】
- 鶏もも肉 300g
- 赤パプリカ 1個
- ☆にんにくペースト小さじ1
- ☆生姜ペースト小さじ1
- ☆ヨーグルト(無糖) 1/3カップ
- ☆カレー粉大さじ1
- ☆砂糖小さじ2
- ☆小麦粉小さじ2
- ☆塩小さじ1/2
手順
1
赤パプリカは乱切りにする
2
☆をボウルでよく混ぜ鶏肉を加え揉み込む
3
耐熱の器の周囲に鶏肉、中心にパプリカをのせる
ポイント
鶏もも肉は唐揚げ用のものがオススメです。
4
ラップをかけずに電子レンジで7分加熱すれば完成
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- これは旨い！ビールのあてにもなりますね。
刹那
とても簡単に作れました 私はレンジではなく、フライパンにサラダ油をひき、中火で焼き、焼き色が着いたら、弱火で蓋をし、7分ぐらい蒸し焼きしました さっぱりしていて美味しかったです(^^)d
ポポロン