さっと作れる本格インド風！
タンドリーチキン
電子レンジで簡単にタンドリーチキンを作りませんか？ 絶妙にマイルドで、本格な味付けに仕上がります。 今日の夜ごはんにいかがでしょうか。
- 調理時間 約15分
カロリー
393kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- 鶏もも肉 300g
- 赤パプリカ 1個
- ☆にんにくペースト小さじ1
- ☆生姜ペースト小さじ1
- ☆ヨーグルト(無糖) 1/3カップ
- ☆カレー粉大さじ1
- ☆砂糖小さじ2
- ☆小麦粉小さじ2
- ☆塩小さじ1/2
作り方
1.
赤パプリカは乱切りにする
2.
☆をボウルでよく混ぜ鶏肉を加え揉み込む
3.
耐熱の器の周囲に鶏肉、中心にパプリカをのせる
TIPS
鶏もも肉は唐揚げ用のものがオススメです。
4.
ラップをかけずに電子レンジで7分加熱すれば完成
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