DELISH KITCHEN

相性抜群!

手作りおかかの玄米おにぎり

4.6

(6件)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    196kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    38g

  • 脂質

    1.9g

  • たんぱく質

    5.2g

  • 糖質

    36.1g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1個分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

かつお節とごまの風味がよく合い、食欲をそそります。手作りのおかかは、しっかりと炒めることで味が馴染み、玄米との相性がピッタリです♪

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材料 【2個分】

  • 玄米ごはんお茶碗1杯(200g)
  • かつお節 1袋(4g)
  • 白いりごま小さじ1
  • 少々
  • 焼きのり(おにぎり用)2枚
  • ☆おかか調味料
  • 大さじ1/2
  • みりん小さじ1
  • しょうゆ小さじ1

手順

  1. 1

    フライパンにかつお節、☆を入れて混ぜる。弱めの中火で熱し、水分が飛ぶまで炒める。

  2. 2

    火を止め、白いりごまを加えて混ぜる。

  3. 3

    ラップに玄米ごはんを半量のせ、2の半量を中央にのせてにぎる。塩を全体にふり、焼きのりを巻く。同様に計2個作る。

    ポイント

    ごはんはあたたかいものを使用しましょう。

レビュー

4.6

(6件)

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