糖質オフ！1人分9.6g♪
きのこハンバーグプレート

材料 【2人分】

• きのこハンバーグ
• 豚ひき肉 200g
• えのき 1袋(100g)
• まいたけ 1パック(100g)
• サラダ油小さじ2
• ☆肉だね用調味料
• 塩小さじ1/4
• こしょう少々
• おろしにんにく小さじ1/3
• 片栗粉小さじ2
• ★きのこソース用調味料
• 酒大さじ1
• しょうゆ小さじ2
• 有塩バター10g
• おからのポテサラ風
• ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
• おからパウダー 20g
• 無調整豆乳70cc
• ブロッコリー 4房(40g)
• マヨネーズ大さじ1
• 酢小さじ1
• 塩小さじ1/6
• こしょう少々
• 添え野菜
• カット野菜サラダ用(少量パック)100g